Sport
Du willst langsam an deiner Frühjahrs-Shape arbeiten, aber langweilige Trainingssessions auf dem Laufband oder Ergometer sind ein No-Go? Kein Problem: Wir verraten dir, wo du in der Region mit viel Abwechslung Sport machen kannst.
Gutscheingeschenke zu Weihnachten, gute Sportvorsätze zum neuen Jahr: Anfang Januar sind viele Fitnessstudios genauso überfüllt wie die Weihnachtsmärkte im Dezember. Doch der Andrang an den Fitnessgeräten lässt meist schnell wieder nach. Woran liegt’s? Oft ist fehlender Spaß ein echter Motivationskiller. Aber hey, dafür gibt’s doch Trendsportarten in Köln und Bonn, die auch langfristig Fun bringen.
Körperliche Herausforderungen meistern und dabei das mentale Wohlbefinden steigern kannst du perfekt beim Bouldern. Diese vielseitige Kletter-Option ohne Seil und Gurt stärkt das Selbstvertrauen, beansprucht fast alle Muskelgruppen und verbessert deine Balance und Koordination. Lust, es mal auszuprobieren?
Egal ob Anfängerin, Anfänger oder Profi: Im Boulderplanet in Köln-Ehrenfeld bringst du Körper und Geist in Top-Form. 300 regelmäßig variierende Boulderrouten bieten dir den optimalen Einstieg in diese aufregende Sportart. Oder bereiten dich perfekt auf einen Wettkampf vor. Dabei kannst du für dein Klettertraining auch den 400 qm großen Außenbereich nutzen. Und deine Kids in der Kinderboulder-Abteilung ans Kraxeln heranführen. Nach dem Auspowern entspannst du dann einfach im gemütlichen Café bei einem Snack oder Drink.
Adresse:
Oskar-Jäger-Straße 143h, 50825 Köln
Öffnungszeiten:
Mo – So von 9 bis 23:30 Uhr
Preise:
Happy Hour 11er-Karte 115 €, 11er-Karte 135 €
Boulders Habitat ist ein Paradies für kleine und große Kletterfans. Hier findest du herausfordernde Routen für Profis und einstiegsfreundliche Parcours. Außerdem gibt’s hier auch Optionen für Kinder, die hoch hinauswollen. Und mit den Technikkursen in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen kannst du dein Können verbessen oder für deinen nächsten Contest üben.
Adresse:
Paulusstraße 22, 53227 Bonn und Siemensstraße 20, 53121 Bonn
Öffnungszeiten:
Mo – Fr von 9 bis 23 Uhr, Sa & So von 9 bis 22 Uhr
Preise:
Kurztrip (1,5 Stunden) sowie Früh- und Spättarif 10 €; Tageskarte 12 €
Schonmal was von Padel gehört? Bei diesem abwechslungsreichen Mix aus Tennis und Squash kann man seine körperliche und mentale Fitness perfekt trainieren. Die Taktik und Geschicklichkeit fördernde Sportart ist vor allem in Spanien und Südamerika beliebt, entwickelt sich aber auch in Deutschland längst zum echten Trend. Das Coole daran, auch Neulinge können die Grundtechnik des rasanten Ballspiels schnell lernen. Du hast schon Vorerfahrung mit Tennis oder Squash? Umso besser – dann such dir mit ein paar Leuten die nächstgelegene Padel-Halle und schlagt euch ein paar Bälle um die Ohren.
Klingt diese beliebte Fitnessoption nach deinem Geschmack, schlag doch mal mit ein paar Freundinnen und Freunden in der padelBOX in Köln-Weiden auf. Einfach nen Platz für 60, 90 oder 120 Minuten buchen und sportlich Spaß haben. Angeboten werden hier übrigens auch Padel-Events für Kindergeburtstage oder Firmenausflüge. Und bei den Workshops kannst du dir von echten Profis zeigen lassen, wie du deine Skills fürs nächste Game verbesserst. By the way: Interessierst du dich für einen günstigen und flexiblen mobilen Padel-Court, beraten dich die Leute von der padelBOX gerne!
Adresse:
Kronstädter Str. 100, 50858 Köln
Öffnungszeiten:
Mo – So von 8 bis 23 Uhr, Anmeldung online oder per Urban Sports App
Preise:
ab 26 €
Du magst Sport lieber traditionell statt trendy? Und ohne Netz? Dann gönn dir doch ne Runde Squash. Das intensive und taktisch anspruchsvolle Rückschlagspiel ist auch eine super Gelegenheit, um Kondition und Fitness zu verbessern.
Zugegeben, Sportfabrik klingt eher nach Arbeit. Aber man kann dort tatsächlich auch Spaß haben, vor allem wenn du auf Squash stehst. Buch einen Court und bau gemeinsam mit deiner Spielpartnerin oder deinem Spielpartner Kraft und Kondition auf und Stress ab. Außerdem gibt’s hier auch Fitness-Angebote und man kann Beach-Volleyball spielen. Und nach der Anstrengung gönnst du dir in der Sauna oder bei einer Massage wohlverdiente Entspannung.
Adresse:
Basketsring 1, 53123 Bonn
Öffnungszeiten:
Mo – Fr von 7 bis 22 Uhr, Sa & So 9 bis 20 Uhr
Squash-Preise:
Für Mitglieder Mo – Fr von 7 bis 16 Uhr kostenlos, von 16 bis 22:45 Uhr sowie Sa & So 8 €; für Gäste Mo – Fr von 7 bis 16 Uhr 5 €, von 16 bis 22:45 Uhr sowie Sa & So 10 €
Den Kopf freikriegen bei heißen Rhythmen auf dem Dancefloor. Klingt nach nem Plan? Dann check mal unsere Optionen zum Tanzen in Köln und Bonn ab. Dabei trainierst du Koordination, Ausdauer und Kraft, hast bei angesagten Tunes und tollen Leuten gleichzeitig aber ne Menge Spaß. Denn vor allem Gruppen- oder Paartanz fördern das soziale Miteinander – und vielleicht findest du bei dieser musikalischen Sportart sogar ein paar neue Freundschaften.
Egal ob du klassisches Ballett, Afro Brasil, HipHop oder Jazz magst – die Tanz Fabrik in Köln ist dein place to dance. Hier kannst du dich zu vielen unterschiedlichen Workshops, Tanzkursen und Veranstaltungen anmelden, darunter auch Zumba- und Jumping-Parties. Und außerdem noch Capoeira lernen, eine intensive Mischung aus Kampfsport, Selbstverteidigung und Tanz.
Adresse:
Neue Weyerstr. 5, 50676 Köln
Zeiten:
Einfach den Online-Kursplan checken
Preise:
Probestunde 10 €, Mitgliedschaft Erwachsene 25 € (4 Kursstunden pro Monat)
Sein Glück durch Selbstausdruck finden und den Alltag hinter sich lassen – dafür sind anspruchsvolle Latinotänze im Tanzhaus Bonn ideal. Salsa, Bachata, Merengue – you name and dance it! Such dir deinen Favorite aus dem umfangreichen Angebot aus und lerne in entspannter Umgebung die Grundlagen deines Lieblingstanzes. Egal ob Dancing für dich Freizeitspaß und Hobby ist oder du deine Fähigkeiten für einen Wettbewerb verbessern willst – hier findest du garantiert den passenden Kurs.
Adresse:
Gerhardstraße 1, 53225 Bonn
Wann?
Kurszeiten der Latinotänze
Preise:
Tagesticket 17,90 €, pro Monat 59,90 € (bei 3 Monaten)
Ein besseres Körpergefühl, positive Auswirkung aufs Wohlbefinden, reichlich Abwechslung – für Yoga sprechen viele gute Gründe. Den facettenreichen Sport kannst du schnell lernen. Und wenn du auch zuhause trainieren willst, brauchst du dafür nicht viel Platz und keine spezielle Ausrüstung. Yoga ist dein Ding, aber du willst trotzdem mal was Neues ausprobieren? In Köln und Bonn gibt’s ein paar echt spannende Variationen.
Eine Raumtemperatur von 35 bis 40 Grad und 40 Prozent Luftfeuchtigkeit bringen dich beim Hot Yoga garantiert ins Schwitzen. Macht aber nix, denn dadurch verbesserst du deine körperliche Fitness gelenkschonend und stärkst dein Immunsystem durch Entgiftung. Außerdem können hier auch mal ein paar Pfunde purzeln: denn Hot Yoga (auch Bikram Yoga genannt) verbrennt in der Stunde bis zu 700 Kalorien. Klingt gut? Dann such dir bei Yoga39° einen passenden Kurs für dein neues schweißtreibendes Lieblings-Hobby – egal ob vor Ort oder online.
Adresse:
Richard-Wagner-Straße 18, 50674 Köln
Wann?
Über aktuelle Zeiten informierst du dich am besten im Kursplan
Preise:
Ein Besuch 20 €, 10er-Karte 150 €
Beim Sport hängen lassen und den Körper trotzdem fordern. Why not – Aerial Yoga macht’s möglich. Dabei hängst du nämlich mit einem großen Tuch umwickelt in der Luft. Der Vorteil: Durch die Unterstützung des Tuchs kannst du auch als Anfängerin oder Anfänger Asanas (Yogahaltungen) einnehmen, die sonst nur erfahrenen Yogis und Yoginis gelingen. So entwickelst du dich auch als Neuling schnell weiter, zum Beispiel bei YogaMia. Dort bietet man auch Yin & Yang Aerial Yoga mit tiefen Dehnungen an.
Adresse:
Neuenhöfer Allee 82, 50935 Köln
Wann?
Infos zu Zeiten findest du im Kursplan, weitere Termine kannst du hier erfragen: info@yogamia.de
Preis:
Yin & Yang Aerial Yoga 30,- € (Dauer: 2 Stunden)
Auch in Bonn kannst du beim Aerial Yoga chillig abhängen. Das entspannte Schaukeln im Tuch in den weitläufigen, hellen Räumlichkeiten im Yoga Atelier macht nicht nur Spaß. Die Umkehrpositionen fördern zudem auch die Blutzirkulation und können so zu einem gesteigerten Energieniveau führen. Außerdem machen die Yogalehrerinnen und -lehrer die Kurse mit Kerzen, Räucherstäbchen, Tee, Gongs und Klangschalen zur echten Quality Time.
Adresse:
Siebenmorgenweg 20, 53229 Bonn
Zeiten:
Aerial Yoga Sanft (für Anfänger) Sonntag, 20 bis 21:15 Uhr, Aerial Yoga Mittelstufe Sonntag 11:00 bis 12:15
Preise:
Probestunde 10 €, Einzelstunde 19 €, 5er Karte (sechs Monate lang gültig) 90 €
Mit Anusara Yoga folgst du wortwörtlich dem Herzen. Diese Variante verbindet Tantra-Philosophie mit universellen Achtungsprinzipen. Egal ob Kurse über Livestreaming oder Yoga im Park: Such dir deinen Happy Place für die Übungen. Außerdem bietet das Studio 52 auch Yoga-Reisen an, sodass du deinen Lieblingssport in herrlicher Umgebung, traumhafter Unterkunft und mit tollen Leuten erleben kannst.
Adresse:
Lennéstr. 52, 53113 Bonn
Zeiten:
Mo – Fr von 8 bis 22 Uhr, Sa von 9:30 bis 10:30 Uhr, So von 10 bis 20 Uhr
Preise:
Probestunde 12 €, 2 Probestunden 22 €, Mitgliedschaft monatlich ab 55 € (12 Monats-Vertrag)
Wenn Aerial Yoga von dir ein Like bekommt, könnte Aerial Silk dein next step sein. Oder du startest einfach direkt mit dem von Luftakrobatik inspirierten Workout-Trend, bei dem du dich mit Seilen durch die Luft bewegst. Lerne bei einem Aerial Hoop Kurs elegante Haltungen und Übergänge in Reifen und trainiere dabei nebenbei deine Balance, Körperspannung und die gesamte Muskulatur.
Egal ob du lieber zuerst auf Tuchfühlung gehst oder direkt einen Ring bevorzugst: Aerial Fitness kannst du bei SweatnDance in Köln ganz nach deinen Vorlieben betreiben. Dort gibt’s Kurse für Neulinge, Fortgeschrittene und Profis. Du willst auch andere Kurse antesten, zum Beispiel Les Mills Bodyattack und Bodypump, Jumping Fitness oder Zumba? Deal! Diese Angebote kannst du einfach mit deinen erworbenen Karten ausprobieren.
Adresse:
Kyffhäuser Str. 31 50674 Köln
Wann?
Hier kannst du dich zu Zeiten & Kursen informieren
Preise:
Einzelstunde 15 €, 5er-Karte 70 €, 10er Karte 130 €, Vertrag für 45 €, 55 € oder 65 € (zwölf Monate, sechs Monate oder ein Monat Kündigungsfrist)
Sich selbst entfalten, kreativ bewegen und eigene Grenzen austesten – darum geht’s bei AerialVibez in Bonn. Hier hast du in Kleingruppen die Möglichkeit, dich von einer erfahrenen Trainerin unter anderem in die Kunst des Aerial Hoop einweisen zu lassen. Und gemeinsam mit anderen Fans dieser Fitnessform nicht nur Figuren, Flows und Combos zu lernen, sondern ein völlig neues Körpergefühl zu entwickeln. Die Veranstalter legen übrigens großen Wert auf eine Friendly Space Policy, um für alle ein Wohlfühlambiente zu schaffen.
Adresse:
bei MAS MONTI, Lindenstraße 15, 53227 Bonn
Wann?
Hier kannst du dich zu Zeiten & Kursen informieren
Preise:
Probekurs 15 €, Light Abo 74 € monatlich (Vertragslaufzeit zwölf Monate, ein Kurs pro Woche), Intense Abo 94 € monatlich (Vertragslaufzeit zwölf Monate, zwei Kurse pro Woche), Power Abo 109 € (Vertragslaufzeit zwölf Monate, drei Kurse pro Woche)
Schwimm dich frei
Schwimmen, Tauchen, Aquagymnastik – Wassersport stärkt die Muskulatur, schont die Gelenke, fördert die Durchblutung und verbrennt Kalorien. Und „sich freischwimmen“ ist auch nicht einfach nur eine Redewendung: Denn durch Aktivitäten im Wasser, egal ob Indoor oder unter freiem Himmel, kannst du auch ne Menge Stress abbauen.
Wassersport auf dem Trockenen – no joke, gibt’s wirklich. Bei surft.kologne findest du Trainings-Alternativen, die auch ohne Wasser funktionieren. So lernst du beim Surf Yoga zum Beispiel den „dynamischen Flow“ und kannst dich auch im Winter auf deine nächste sommerliche Surf-Tour vorbereiten.
Die nächste Herausforderung ist dann das Surf-Workout auf dem Wasser im Sharky Sportsclub. Hier trainierst du neben Balance auf dem Brett auch Kraft und Ausdauer und entwickelst dadurch das Feeling und die Skills fürs Outdoor-Surfen.
Die Atmosphäre und das Training im Sharky sind deins? Nice, dann probier doch gleich noch ein Float Fit® HIIT aus. Das anspruchsvolle High Intensity Interval Training (hochintensives Ganzkörper-Workout) absolvierst du auf einer AquaBase®: Das ist eine etwa 10 cm dicke Matte, die auf dem Wasser schwimmt und bei den Übungen zusätzlich dein Gleichgewichtsvermögen fordert und fördert. Eine echte Challenge für alle Wassersport-Fans!
Adresse:
Zusestraße 27, 50859 Köln
Zeiten:
wöchentlich donnerstags, 20:45 Uhr bis 21:30 Uhr
Preise:
Probetraining 18 €, 49 € für drei Monate Vertragslaufzeit, 45 € für sechs Monate Vertragslaufzeit, 40 € für 12 Monate Vertragslaufzeit, jeweils vier Check-Ins im Monat
Im Rheinland gibt’s einige tolle Seen mit Wassersport-Angeboten. Wie den Bleibtreusee bei Brühl, der neben einer Wasserski-Anlage auch von erfahrenen Taucherinnen und Tauchern erkundet werden kann. Dort lernst du die wichtigsten Tauch-Grundlagen zunächst im Schwimmbad, außerdem findet ein wöchentliches Training statt. Und während der Winterpause kannst du dich bei VilleTaucher e.V. mit Indoor-Training im KarlsBad auch in der kalten Jahreszeit fit halten und auf deine nächsten Tauchgänge vorbereiten.
Adresse:
KarlsBad Brühl, Kurfürstenstr. 40, 50321 Brühl
Zeiten:
Samstag, ab 19:45 Uhr
Preise:
Schnupperkurs im KarlsBad 25 €, Mitgliedsbeitrag für Azubis und Studis bis Ende 25 für 6 € pro Monat, Erwachsene 13 € pro Monat, Grundtauchschein für Mitglieder kostenlos, für Nicht-Mitglieder 100€, Für mehr Infos zur Tauchausbildung info@villetaucher.de kontaktieren
Fitness und Sportangebote müssen nicht unbedingt teuer sein. Im Gegenteil: Die besten Dinge sind oft kostenlos. So kannst du in Köln und Bonn auch ohne hohe Eintrittspreise und Mitgliedsbeiträge einiges für deine Gesundheit tun.
Krafttraining, Muskelaufbau, Athletikübungen – das kann bei frischer Luft im Kölner Grüngürtel manchmal mehr Spaß machen als im stickigen Studio. Hast du Lust auf Outdoor-Sport in der herrlichen Natur, schau dir mal den Fitness Parcour in Köln-Lindenthal an. Trainieren kann hier jeder ab 14 Jahren und die Geräte der professionell ausgestatteten Anlage sind kostenlos nutzbar.
Adresse:
Grüngürtel, Vogelsangerstr. 6, 50672 Köln
Kraxeln in Kölle an einem historischen Baudenkmal: Ist möglich an der Kletteranlage Hohenzollernbrücke. Einfach online beim Alpenverein anmelden und dich kostenlos an 70 verschiedenen Touren der Schwierigkeitsstufen III+ bis VIII- versuchen.
Bist du motiviert für weitere Aktivitäten an unterschiedlichen Locations, findest du hier noch mehr Trainingsoptionen auf einem der öffentlichen Outdoor-Fitnessplätze.
Adresse:
Hohenzollernbrücke, 50679 Köln
Bock auf Bewegung in Bonn? Kostenlos und unter freiem Himmel? Kein Problem, in der Stadt gibt es viele einladende Parks, wo du oft Gleichgesinnte treffen kannst. Zum gemeinsamen Sport machen und quatschen.
Die Bonner Initiative Sport im Park bietet von Mai bis September montags bis freitags von 18:30 bis 19:30 Uhr an sieben Standorten kostenlose Bewegung für alle. Von Tai-Chi bis zu Pilates – egal worauf du Lust hast, einfach vorbeischauen und mit bewegen.
Zusätzlich werden im Römerbad, Hardtbergbad und Panoramabad Rüngsdorf preisgünstige Aquakurse angeboten. Wenn dir also nach Sport im Wasser ist, kostet das zwischen 30 € (für Mitglieder) und 60 € (für Nicht-Mitglieder) monatlich.
Locations:
An der Hofgartenwiese, 53113 Bonn; im Kurpark Bad Godesberg, 53177 Bonn; am Beueler Rheinufer, 53179 Bonn; am Rochusplatz in Duisdorf, 53179 Bonn
Wenn’s ein bisschen mehr Action sein soll, dann ist die Skateanlage Pumptrack im Reuterpark vielleicht dein Sporty Place. Der Skatepark inklusive Bowl-Terrains und Pumptrack ist der ideale Ort um entspannt zu skaten, biken oder Inliner zu fahren – natürlich kostenlos.
Adresse:
Reuterstraße, 53113 Bonn
Der Januar ist ein guter Zeitpunkt, sportlich ins neue Jahr zu starten. Und die vielen alternativen, actionreichen und trendigen Sportangebote in Köln und Bonn machen es leicht, auch im weiteren Verlauf des Jahres aktiv zu bleiben. Sportmuffeliges Aufgeben ist jedenfalls keine Option. Denn auch mit begrenztem Budget gibt es viele Möglichkeiten, sich mit viel Fun fit zu halten und dabei vielleicht auch noch tolle neue Leute kennenzulernen.
Wer durch den Kölner Grüngürtel, am Bonner Rheinufer oder durch einen der vielen Parks in den beiden Städten geht, ist umgeben von Menschen, die Sport treiben. Laufen, Fahrrad fahren, Slacklining zwischen den Bäumen oder Muskelaufbau an einem der vielen Outdoor-Fitness-Plätze – Sport an der frischen Luft ist angesagt. Erfahren Sie hier, wo Sie trainieren können.
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Willkommen im Veganuary! Asiatisch, ägyptisch, hawaiianisch, italienisch, mexikanisch, orientalisch, türkisch und vieles mehr – die Menükarten sind so bunt wie viele der Lokalitäten selbst. Natürlich geht vegan auch traditionell mitteleuropäisch. Und sogar mit lecker Kölsch und Bönnsch. Neugierig und motiviert, den Januar (oder länger) tierfrei zu essen? Dann gibt‘s hier ein paar Tipps.
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