Raus aus dem Studio und ab an die frische Luft! Yoga im Freien ist als perfekte Kombi aus Urban Vibes und tiefer Entspannung euer way to go. Wir zeigen euch coole Open-Air-Kurse und tolle DIY-Spots zwischen Rhein und Stadtwald. Hier gibt‘s ne Menge Tipps für eure sportlichen Übungen unter freiem Himmel.
Egal ob ihr Profi-Yogis oder neugierige Newbies seid: Die Matte im Park auszurollen, ist euer ultimatives Upgrade für ein gutes Gefühl – körperlich und geistig. Yoga-Übungen für draußen haben nämlich reichlich Vorteile. Und das nicht nur im Sommer in Köln und Bonn.
Ihr habt neben dem „herabschauenden Hund“ auch Bock auf Krafttraining? Super! Ihr findet nämlich an vielen Spots Outdoor-Fitness-Anlagen für Workouts an der frischen Luft. Wir haben euch Locations und Tipps für eure Freiluft-Sessions zusammengestellt.
Für alle, die zeitlich flexibel bleiben wollen und ihre Matte genau dann ausrollen möchten, wenn ihnen danach ist: In Köln und Bonn gibt‘s viele Wohlfühl-Grünflächen für eure privaten Practice-Sessions. Und das sind unsere Favoriten für Yoga im Freien:
„Welcome to Paradise“! Dieser riesige Waldpark hat alles, was ihr fürs „Waldbaden“ und eure Asanas braucht. Zwischen Lindenthal und Braunsfeld könnt ihr zwischen unzähligen schattigen Plätzen in herrlicher Umgebung auswählen. Und das Beste: Vogelgezwitscher und Blätter-Rauschen ersetzen hier jede Meditations-App.
Vibe:
meditativ, ruhig, schattig
Tipp:
Sucht euch eine Nische abseits der Hauptwege (z. B. Richtung Tierpark), um ungestört runterzukommen.
Bonns beliebter Park bietet auf 160 Hektar alles, was sich Yoga-Fans wünschen. In der Rheinaue habt ihr nämlich reichlich Platz und schöne Fleckchen: egal ob für dynamisches Vinyasa auf den weitläufigen Wiesen oder für sanftes Yin Yoga am Ufer des Auensees. Ganz ehrlich: Hier wird euch das Stressabbauen wirklich leicht gemacht.
Vibe:
weitläufig, entspannt, naturnah
Tipp:
Vor allem am frühen Morgen liegt oft noch leichter Nebel über dem Weiher: die perfekte Stimmung für den ersten Sonnengruß.
Weite Wiesen, Wasser, Wald: Am Decksteiner Weiher im Kölner Süden erwartet auch eine ruhige und chillige Atmosphäre – und das trotz unmittelbarer Nachbarschaft zum Geißbockheim und dem EffZeh. Genießt den Blick aufs Gewässer und lasst euch von der friedlichen Landschaft fernab des Stadttrubels zum Verweilen, Abschalten und Yoga im Freien einladen.
Vibe:
weitläufig, entspannt, naturnah
Tipp:
Vor allem am frühen Morgen liegt oft noch leichter Nebel über dem Weiher: die perfekte Stimmung für den ersten Sonnengruß.
Sehnt ihr euch mal nach echter Stille, könnt ihr im Kottenforst zur Ruhe kommen. Denn rund um die Waldau spürt ihr unmittelbar die „grüne Kraft“ der Natur. Weicher Waldboden, der Duft von Kiefern und Moos und viel Grün vor Augen: Hier wird eure Yoga-Stunde zu ner echten Auszeit vom Alltag in der Stadt.
Vibe:
urwüchsig, kraftvoll, ruhig
Tipp:
Als Unterstützung für eure Dehnübungen könnt ihr hier die Baumstämme oder Bänke nutzen.
Yoga mit Aussicht? Willkommen im Panoramapark. Dank seiner tollen Lage hoch über Bonn ist er ne Top-Adresse im Grünen für alle, die beim Trainieren Weitsicht wollen. Während ihr euch dehnt, könnt ihr euren Blick über die Stadt bis hin zum Siebengebirge schweifen lassen. Und die frische Luft hier oben wirkt wie ein zusätzlicher, natürlicher Energiekick.
Vibe:
inspirierend, luftig, aussichtsreich
Tipp:
Wollt ihr am frühen Morgen bei Sonnenaufgang trainieren, ist dieser Spot tatsächlich unschlagbar.
Ne Yoga-Session draußen in Sülz? Sure, dank Beethovenpark kein Problem. Hier habt ihr viel Platz und findet sowohl sonnige als auch schattige Ecken. In dieser ruhigen Oase mitten in der City könnt ihr euch mal ganz auf euch konzentrieren. Auch cool: Verschiedene Yogastudios bieten hier regelmäßig geführte Übungseinheiten an – informiert euch einfach mal auf deren Webseiten zu den Zeiten. So lernt ihr beim Praktizieren vielleicht sogar noch ein paar coole Leute kennen.
Besonders praktisch für Eltern: Direkt nebenan liegt der Wasserspielplatz Beethovenpark. Während sich ein Elternteil ne Yoga-Auszeit gönnt, kann die oder der andere nebenan mit den Pänz ein bisschen spielen.
Vibe:
urban, gesellig, lebendig
Tipp:
Nach der morgendlichen Park-Session schmeckt ein Heißgetränk besonders gut. Auch in Sülz findet ihr Läden mit rheinischer Kaffeekultur direkt um die Ecke.
Statt alleine im Park seid ihr lieber zusammen mit anderen aktiv? Fühlen wir! Zum Glück gibt’s in Köln und Bonn eine riesige Community mit Yogaschulen, Vereinen und Gleichgesinnten. Hier sind unsere Highlights für die Saison 2026: von entspanntem Hatha bis zu Yoga mit Festival-Feeling.
Hatha Yoga ist ein klassischer Style, bei dem ihr euren Körper behutsam stärken und Verspannungen beseitigen könnt. Dafür sind die Asanas, also Körperübungen, die ihr im Atem-Rhythmus durchführt, nämlich ideal. Dieser Kurs der Volkshochschule Köln richtet sich an alle, die schon trainiert sind oder erst noch fit werden wollen – egal ob jung oder schon älter.
Zeiten:
7 Termine ab dem 22. Juli 2026. Immer mittwochs: 10:15 – 11:45 Uhr.
Preis:
70,00 € für den kompletten Kurs. Die Buchung erfolgt über die Webseite.
Treffpunkt:
Kitschburger Str. / Ecke Friedrich-Schmidt-Str., Köln. Wichtig: eigene Matte und Getränke mitbringen. Und laut Veranstaltungs-Team verzichtet ihr am besten etwa zwei Stunden vor dem Kurs auf Essen – oder nehmt zumindest keine schwere Nahrung zu euch.
Hier erwartet euch klassisches „Wiesen-Yoga“ auf der Matte bei Sonnenschein. Und bei kühleren Temperaturen ist „Wind und Wetter Yoga“ angesagt: eine dynamische Steh-Sequenz ohne Matte, kombiniert mit Walking-Einheiten und Baum-Meditation. Dieses Konzept im Kölner Westen ist perfekt für alle, die an der frischen Luft in der Natur gern mal durchpusten.
Zeiten:
Ganzjährig samstags: 10:30 – 12:00 Uhr. In Monaten, in denen es kühler ist, startet der Kurs schon um 09:00 Uhr. Wichtig: Meldet euch spätestens bis zum Vorabend des Termins an, die Mindestteilnehmerzahl liegt nämlich bei 4 Personen.
Preis:
Einzeltickets (Drop-in) kosten 11 €. Eine 3er-Karte liegt bei 31 €, die 5er-Karte bei 49 €. Buchen könnt ihr unkompliziert über die Eversports-App.
Treffpunkt:
In Freimersdorf (nahe Köln-Weiden/Brauweiler). Für das Navi: Freimersdorf 4, 50259 Pulheim. Informationen findet ihr auf der Webseite.
Findet an der frischen Luft eure innere Balance und lernt achtsames Atmen für euren individuellen Energie-Flow: Diese Stunden im Grünen vom Yoga-Zentrum Bonn.
Zeiten:
In der Gruppe jeden Samstag: 09:00 – 10:30 Uhr.
Preis:
Schnupperstunde für 15 €, danach regulär 20 € pro Einheit. Anfrage für Outdoor-Preise per Mail unter info@yogabonn.de.
Treffpunkt:
Genaue Infos zum Outdoor-Standort gibt es nach der Kontaktaufnahme per E-Mail.
Parkletix macht den Park zwischen April und September zu eurem Personal-Outdoor-Yoga-Spot. In Köln habt ihr an mehreren Locations die Möglichkeit, in der Natur an eurer Balance zu arbeiten. Besonders cool: Die Trainings finden bei Wind und Wetter statt – so gibt’s nen Gratis-Boost für euer Immunsystem. Und wenn’s draußen dann doch ein bisschen zu kalt wird, gehen die Kurse über HOMELETIX einfach zuhause online weiter.
Zeiten:
Apr. bis Sep.: mittwochs um 18:45 Uhr im Lohsepark (Nippes) und sonntags um 11:15 Uhr im Stadtgarten (Belgisches Viertel). Ein Blick in den aktuellen Kursplan lohnt, wegen wechselnder Termine.
Preis:
Bei Parkletix erwartet euch ein faires Abo-Modell. Die monatliche Mitgliedschaft startet bei 31,99 € (für bis zu 4 Kurse pro Monat) und reicht bis zur Flatrate für 59,99 € monatlich. Cool für Unentschlossene: Bei einem Probetraining könnt ihr das Angebot ganz entspannt testen.
Treffpunkt:
Lohsepark, 50733 Köln oder Stadtgarten, 50674 Köln
Die besten Dinge im Leben sind kostenlos. Manchmal sogar Sportkurse. Nämlich von Anfang Juni bis Ende August bei „Kölle aktiv“. Dann verwandeln der Stadtsportbund und das Sportamt Köln die Stadt in ne riesige Sportanlage. Auf dem Plan stehen bei diesem Event über 60 Kurse pro Woche – natürlich auch zahlreiche Yoga-Einheiten für jedes Firness-Level. Und das Beste ist: Die Angebote gibt’s für ömesöns!
Wollt ihr lieber euer eigenes Ding machen, dann nutzt einfach die „Sportboxen“ (z. B. auf der Jahnwiese in Müngersdorf): Dort könnt ihr euch Equipment wie Yogamatten oder Blackrolls ausleihen.
Preis:
kostenlos. Ziel der Initiative ist es, Sport und Lebensqualität für alle Kölnerinnen und Kölner zugänglich zu machen.
Zeiten und Treffpunkt:
Das aktuelle Programm für die Saison 2026 wird rechtzeitig auf der offiziellen Webseite veröffentlicht. Die Sportboxen stehen an beliebten Spots im gesamten Stadtgebiet.
Auch in Bonn verspricht euch das Parkletix-Team: „Fitness-Training mit Frischluft-Garantie!“ Hier könnt ihr euch auf rheinischen Grünflächen in einen Bewegungs-Flow bringen und durch achtsame Atemtechniken den Alltagsstress hinter euch lassen. Das Tolle: Egal ob ihr Newbie oder erfahrene Yogis seid: Die Trainerinnen und Trainer nehmen Rücksicht auf euer persönliches Skill- und Leistungs-Level.
Zeiten:
Der Kurs findet während der Saison (Apr. bis Sep.) immer freitags 18.00 – 19:00 Uhr statt.
Preis:
Genau wie in Köln läuft die Teilnahme über eine monatliche Mitgliedschaft mit der Option einer kostenloses Probetraining.
Treffpunkt:
In Bonn Mondorf, Elsa-Brändström-Straße 117, 53227 Bonn.
Nach den alltäglichen Herausforderungen endlich mal befreit durchatmen: Möglich ist das beim Sportatelier auf der Waldau in fantastischer Umgebung. Hier könnt ihr die „grüne Kraft“ des Waldes aufsaugen, beim Training an der frischen Luft neuen Motivation sammeln und Bad Vibes einfach mal hinter euch lassen.
Zeiten:
Yoga-Kurse finden über die Woche verteilt statt, z. B. „Yoga meets Body, Mind & Soul“ (donnerstags 18:00), Klassisches Yoga (montags 19:15 Uhr) oder Yin Yoga (mittwochs 19:15 Uhr). Ein Einstieg ist nach Absprache jederzeit möglich.
Preis:
By the way: In den Preisen ist jeweils 1 € für den Naturschutz enthalten. Infos zu den aktuellen Outdoor-Angeboten und Preisen findet ihr auf der Webseite
Treffpunkt:
An der Waldau 50a, 53127 Bonn (Venusberg/Kottenforst). Parkplätze sind vor Ort vorhanden.
Bock auf das volle Programm? Am 20. und 21. Juni 2026 verwandelt sich das Strandbad am Otto-Maigler-See in Hürth in ein Yoga-Paradies. Freuen könnt ihr euch auf Vinyasa, Kundalini, SUP-Yoga auf dem Wasser und noch viel mehr Sportliches.
Tickets:
Ab 89 € (Sonntagsticket) bis 299 € (All Festival). Der Vorverkauf läuft bereits!
Bock auf Schönwetter-Yoga? Lucky you! Denn viele lokale Studios wie u. a.The Space in Köln oder Plum Garden und Red Wood Yoga in Bonn entscheiden oft spontan nach Wetterlage, ob eine Trainingsstunde nach draußen verlegt wird. Es lohnt sich also, den Instagram-Kanälen eurer Lieblingsstudios zu folgen oder die Newsletter zu abonnieren. Checkt auch mal die Facebook-Gruppe von Sport im Park Bonn oder unser Special zu Outdoor-Fitness in KölnBonn.
Ihr fangt gerade mit Yoga an? Oder ist Practice im Park schon seit Jahren euer Ding? Ganz egal, denn draußen gelten andere Regeln als im Studio. Damit euch der sportliche Einstieg gelingt, haben wir ein paar hilfreiche Tipps für euch:
Yoga ist gut für Geist und Körper – aber nur, wenn die Ausführung stimmt. Gerade am Anfang können unachtsame Bewegungen und falsch ausgeführte Übungen die Gelenke belasten und zu weiteren gesundheitlichen Schäden führen. Unser Rat:
Good News: Teures Equipment braucht ihr für Yoga nicht. Allerdings können ein paar simple Basics einen echten Unterschied machen.
Die Unterlage: Mit einer robusten, etwas dickeren Matte könnt ihr Unebenheiten im Rasen ausgleichen. Ihr habt keine eigene? An öffentlichen Orten (z. B. Kölner Jahnwiese) findet ihr teilweise „Sport-Boxen“, an denen ihr Equipment leihen könnt.
Zwiebelprinzip: Beim Yoga kommt ihr öfters ins Schwitzen. In der Endentspannung (Savasana) kühlt der Körper aber auch schnell aus. Packt euch also immer ein paar Socken und nen Pulli ein.
Sonnenschutz: Weil UV-Strahlung auch im Schatten wirkt, cremt euch vor der Outdoor-Session mit Sonnenschutz ein. Und denkt an ein Cap: das schützt euer Gesicht und verhindert zudem, dass ihr bei Übungen im Liegen geblendet werdet.
Gegen Zecken und Insekten: Schützt euch bei Training in hohen Gräsern oder in Waldnähe mit einem passenden Spray. Wichtig: Sucht euren Körper nach der Session auf jeden Fall nach Zecken ab – vor allem, wenn ihr direkt auf der Wiese praktiziert habt.
Bei über 20 verschiedenen Styles kann man schonmal den Überblick verlieren. Für nen erfolgreichen Start unter freiem Himmel empfehlen wir euch diese vier Classics:
Du willst langsam an deiner Frühjahrs-Shape arbeiten, aber langweilige Trainingssessions auf dem Laufband oder Ergometer sind ein No-Go? Kein Problem: Wir verraten dir, wo du in der Region mit viel Abwechslung Sport machen kannst.
Wer durch den Kölner Grüngürtel, am Bonner Rheinufer oder durch einen der vielen Parks in den beiden Städten geht, ist umgeben von Menschen, die Sport treiben. Laufen, Fahrrad fahren, Slacklining zwischen den Bäumen oder Muskelaufbau an einem der vielen Outdoor-Fitness-Plätze – Sport an der frischen Luft ist angesagt. Erfahren Sie hier, wo Sie trainieren können.
Willst du dich auch beim Laufen an der frischen Luft in Form bringen? Großer Sport! Ob Newbie oder Pro, ob im Wald oder am Weiher: In KölnBonn gibt‘s tolle Joggingrouten für alle Level.
